3.40代、月曜断食と食欲の秋~2週目~

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先週の失敗は土曜日の夕方にハーゲンダッツを食べてしまったこと。
これによりリバウンド。まだまだ代謝低いみたい。
本によると2か月続けると痩せ体質になるらしい。

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40代、月曜断食~2週目~

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まずは、先週末の数値をチェック

2020年10月11日(日)体重50.0kg 体脂肪率30.4% 👈前日の夕方にハーゲンダッツ、夜にカレーライスを食べた結果です

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火曜日~土曜日までヨシケイの夕食宅配を利用。
ご飯も少し減らして食べてます。おかずはそのままの量。
全体的に食事量(糖質、炭水化物)は減っているので減量できるはず。

ご飯少なめヨシケイの夕飯
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素朴だけど素材がよくてレシピ豊富。飽きずに食事を楽しめるよ。

2020年10月12日(月)不食日

朝 体重50.2kg 体脂肪率28.9% 睡眠の質やや低い

夕 体重49.4kg 体脂肪率27.5% 1066歩 

夜寝る前に身体が( ゚д゚)ポカポカあたたかくなりました。

特に身体に異常はありませんでした。お久しぶりの体脂肪率27%代。

2020年10月13日(火)良食日

朝 体重49.2kg 体脂肪率29.8% 4598歩 良眠

断食明けのヨーグルトの一口め「おいしい」と感じる。味覚が鋭敏になっているようです。

たくさん食べなくても満足できるように。

2020年10月14日(水)良食日

朝 体重49kg 体脂肪率29.4% 良眠

夕 体重49kg 体脂肪率28% 3439歩

歩いてないわりには体重増加せず。

2020年10月15日(木)良食日

朝 体重50.0kg 体脂肪率29.9% 良眠

夕 体重50.0kg 27.4% 9993歩

歩くと体脂肪率が下がるようになってきた。

夕飯に魚のフライをたっぷり食べてしまった。

2020年10月16日(金)良食日

朝 体重50.2kg 体脂肪率29.8% 睡眠の質 やや低い

夕 体重49.8kg 体脂肪率28.1% 8991歩

前日夕飯を食べ過ぎると睡眠の質が悪くなるようです。

2020年10月17日(土)美食日

夕 体重49.4kg 体脂肪率28.6% 8991歩 良眠

先週の失敗の反省を生かし、ハーゲンダッツは食べませんでした。

2020年10月18日(日)美食日

朝 体重49.6kg 体脂肪率29.5% 睡眠の質 やや低い 3711歩

夕飯にインドカレーとナンを食べる。食べきれず1/3残してしまう。

40代、月曜断食~2週目~ まとめ

2回目の断食中身体の血の巡りが良くなっているのを感じました。身体の末端が( ゚д゚)ポカポカしたのです。

食事をとると胃や腸に血液がいってしまうので、食べ過ぎの場合血の巡りも悪くなっている可能性があります。

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コロナ前は末端冷え性で漢方薬治療をしてたんだ。
ホットヨガ2年やっても改善しなかったよ。
食べ過ぎが原因だったのかも。

お腹の調子が随分良くなり、肌の吹出物がでなくなりました。

40代で慢性胃炎の身ではなかなか結果が改善しずらいですが、リタイアせず3週目も頑張れそうです。

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久しぶりに自分をみつめるいい機会になりました。
断食って精神修行に近いね。

コンビニスイーツを買わなくなったことで、無駄遣いが減って家計にもいい感じです。

お金がかからないどころか、節約になっている。

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